“Longevity begins with how you care for yourself today.” - unknown -
Longevity experience schenkt dir einen Tag, der über den Moment hinaus wirkt.
Für einen Körper, der sich lebendig und getragen anfühlt.
Für ein Nervensystem, das Ruhe und Weite erfährt.
Für eine Praxis, die dich begleitet – heute, morgen und auf lange Sicht.
Das ist deine Einladung, dich wieder mit dem zu verbinden, was dich langfristig trägt: Mit deinem Körper. Deinem Atem. Deiner inneren Balance.
LONGEVITY verstehen wir nicht als Optimierung oder Leistungsdruck, sondern als bewusste, nachhaltige Beziehung zu dir selbst. Es geht darum, deinem System heute genau das zu geben, was du brauchst, um auch morgen und in Zukunft in deiner Kraft zu bleiben.
In dieser Longevity Experience verbinden wir eine intensive und zugleich entspannende Praxis aus Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga und Yin Yoga.
Fließende, kräftigende Sequenzen fördern Mobilität, Stabilität und Präsenz. Kundalini-Elemente wirken regulierend auf das Nervensystem, unterstützen Klarheit und innere Ausrichtung und bringen Energie in einen natürlichen Fluss. Ruhige Yin-Phasen laden dich dazu ein, tief loszulassen, Spannungen im Gewebe zu lösen und echte Regeneration zu erfahren.
Ergänzend dazu fließt an diesem Tag auch die Praxis des Gesichtsgua Sha mit ein.
Gesichtsgua Sha hat seinen Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und wird seit vielen Generationen genutzt, um den Energiefluss zu aktivieren und Spannungen sanft zu lösen. Durch achtsame, rhythmische Streichbewegungen wird das Lymphsystem angeregt – ein zentrales System für Entgiftung, Zellregeneration und gesundes Altern.
Im Kontext von Longevity geht es dabei weniger um schnelle, sichtbare Effekte, sondern um eine liebevolle, nachhaltige Pflege von Haut und Körper. Eine hochwertige, gut abgestimmte Pflege unterstützt dabei die Hautbarriere, verbessert die Gleitfähigkeit während der Massage und begleitet die physiologischen Prozesse, die durch Gua Sha angeregt werden. So wird die Anwendung zu einem wohltuenden Ritual, das auch im Alltag weiterwirken kann.
Der theoretische Teil dieser Methode wird von Emily erklärt, die praktische Anleitung übernimmt Snezana Lasic von Lasic Cosmetics. Die Anwendung wird demonstriert und anschließend gemeinsam in Ruhe geübt. Deinen Gua-Sha-Stein bekommst du an diesem Tag von uns geschenkt, du musst also nichts weiter mitbringen.
Was erwartet dich an diesem Tag?
Unser gemeinsamer Tag beginnt mit Kundalini-Yoga und Atemübungen, die dich auf die darauf folgende Vinyasayoga Praxis einstimmen. Nach einer Pause gegen 9:30 und einer kleinen Stärkung geht es um 10:00 weiter. Mit einer Einheit “DEEP FLOW” mit Elementen, die dein Herz öffnen und Umkehrhaltungen, die deine Jugendlichkeit erstrahlen lassen. Ein Mittagessen - ganz im Sinn der Ernährung zur Stärkung der Longevity - gibt uns Energie und nach einer Entspannung mit Gong erlebst du einen Nachmittag mit “SLOW FLOW” und einem gemeinsam Ausklang im Yin Yoga.
Den Tag schließen wir mit der gemeinsamen Praxis des Gesichtsgua Shas.
Tages-Überblick:
8:00 Einstimmung: Kundalini Yoga und Atempraxis,
9:30 - 10:00 Tee und kleines Frühstück, Granola Müsli mit Yoghurt, vegan oder vegetarisch
10:15 Vinyasayoga - deep flow
12:15 - 13:15 Mittagessen, vegan oder vegetarisch
13:30 Gong im Liegen
13:45 Vinyasayoga - slow flow mit yin Elementen zum Ausklang
15:00 Tee und Snack, süss und salzig
15:30 - 16:45 Gesichtsgua Sha mit Snezana Lasic von Lasic Cosmetics
Dieses Day Retreat ist open level und für alle geeignet, die Yoga als nachhaltige Praxis verstehen.
Du brauchst keine Vorerfahrung in den einzelnen Stilen.
Alle Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell angepasst werden – getragen von dem Gedanken, dass Kontinuität wichtiger ist als Intensität.
Alle sind willkommen - Come as you are.
Details
Wann: 14.03.2026: 8:00-16:45 Uhr, im Namotoyoga Studio
Preis: Early Bird Preis bis 31.01: 188€, danach regulär 208 Euro inkl. Mittagessen und kleines Frühstück und Nachmittagssnack, alles vegan oder vegetarisch
What to bring: Bring dir gerne deine eigene Yogamatte mit, leichte und wärmere Yogakleidung, warme Socken.
